Elke duik waarbij je dieper gaat dan 10 meter, wordt het aangeraden om een veiligheidsstop te maken van 3 minuten op 5 meter diepte.

Tijdens het duiken adem je namelijk lucht. Lucht bestaat uit zuurstof en uit stikstof. Het enige wat ons lichaam gebruikt van de lucht is de zuurstof. Door de omgevingsdruk van het water, wordt de stikstof door ons lichaam opgenomen en krijg je dus een overdruk. Op zich is dit totaal ongevaarlijk, zolang je je maar aan de regels van het duiken houdt qua diepte en tijden. De stop op 5m is bedoelt om versnelt nog een dosis stikstof uit je lichaam te laten ontsnappen voordat je weer naar de oppervlakte gaat en je avonturen met de andere buddies kunt delen.